Сегодня в нашей школе прошел очередной День здоровья. Учащиеся начальной школы играли в подвижные игры «Играй и побеждай», посвященные Всемирному Дню здоровья, а учащиеся средних и старших классов поучаствовали в Спортландии, посвященной Всемирному дню здоровья «Здоровые дети – здоровая планета!».
Движение – это жизнь! Участие в Днях здоровья дает возможность движения, чем и не преминули воспользоваться наши дети. Кроме игровых видов спорта есть еще и другие возможности поддержания здоровья человека, как физического, так и психического. Приведенные ниже не сложные рекомендации вполне по силам выполнить, как взрослым, так и детям.
Рекомендации по сохранению физического и психического здоровья
- Здоровый сон.
Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня. - Здоровое питание.
Часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья. - Соблюдение режима дня.
Организм – система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем. - Здоровый образ жизни.
Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными средствами являются причинами развития возникновения депрессии. - Время проведенное с родными и близкими.
Совместные выходы в кино, театр, просто прогулки принесут пользу физическому и психическому здоровью. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов. - Двигательная активность.Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посещать бассейн.
- Избегание стрессовых ситуаций.
Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели. - Высвобождение времени для себя, своих увлечений.
Любимые книги, встречи с друзьями, положительные эмоции – основной фактор в профилактике депрессии.
Здоровый образ жизни, регулярная физическая нагрузка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить психическое равновесие.