- Низкая мотивация
Низкая мотивация — одна из самых больших проблем, которую вам предстоит решить во время обучения. Без достаточного внутреннего стремления выполнить огромный объем работы, может показаться невозможным. Ключ к пониманию низкой мотивации — это выяснить ее причины; это необязательно одинаковые причины для всех. Низкая мотивация может наблюдаться как в отношении определенных предметов, так и по всем направлениям. Вот некоторые из ее распространенных причин:
- Вы устали и в стрессе, у вас слишком много дел;
- Есть и другие, более интересные дела;
- Вы находите эту тему скучной или вам она не нравится по какой-то другой причине;
- Вам не нравится ваш учитель по определенному предмету;
- В вашей жизни случаются и другие вещи, поэтому учеба сейчас не кажется важной;
- Вы не в лучшем состоянии или не выспались;
- Вы беспокоитесь о неудаче.
Помимо принятия конкретных мер по устранению этих возможных причин, составление плана действий по борьбе с низкой мотивацией также означает определение того, что вас мотивирует. Например, это:
- Удовлетворение от выполнения задачи?
- Хорошие отзывы учителей?
- Вас считают успешным ваши сверстники или родители?
- Краткосрочные награды, такие как плитка шоколада после учебной сессии?
- Долгосрочный успех, то есть высокие оценки и место в выбранном вами университете?
Когда вы знаете, что стоит за вашей низкой мотивацией, и выяснили, что побуждает вас к достижениям, вы окажетесь в лучшем положении того, чтобы сразу взяться за дело. Хранение мотивационных цитат за столом также может вдохновить вас продолжать работу, когда вы испытываете низкую мотивацию. Также помогает правильная диета; например, употребление очень сладкой пищи на завтрак вызовет временный прилив сахара, который сначала заставит вас чувствовать себя активным, но вскоре пройдет, оставив вас вялым и неспособным мотивировать себя.
- Слишком много отвлекающих факторов
В наши дни существует так много внешних стимулов, что неудивительно, что многие ученики отвлекаются. Социальные сети, друзья, телефон, телевидение, видеоигры и экскурсии — все они определенно влияют на то, чтобы нанести ущерб способности учащихся сосредоточиться на учебе.
Если вы чувствуете, что ваша продуктивность страдает от множества отвлекающих факторов, пора сменить рабочую среду на более благоприятную для учебы.
Создание подходящей среды для обучения должно быть относительно простым решением, которое поможет вам преодолеть силу всех этих внешних отвлекающих факторов. Устраните с рабочего места то, что вы считаете ослабляет ваше внимание. Это может быть ваш телефон, Интернет, телевизор и так далее. Ограничьте свое общение выходными и подумайте об установке приложения для браузера, которое не позволит вам посещать Facebook или другие ваши любимые сайты на определенные периоды времени (например, LeechBlock). Если вам невозможно выполнять работу дома из-за большого количества отвлекающих факторов, попробуйте поработать в другом месте.
- Вам сложно сконцентрироваться
Даже если вы устранили отвлекающие факторы, концентрация все еще может быть серьезной проблемой. Потеря внимания и резкое падение производительности — это не просто возможное, но и обычное явление. Мы, наверное, все знакомы с ощущением того, что когда мы сидим перед пустой страницей, глядя на нее, мы не можем начать читать, наши мысли блуждают. Промедление — это симптом недостатка концентрации (помимо прочего). Если вы постоянно текстовые сообщения, зная, что вам суждено работать, это верный признак того, что вам нужно предпринимать шаги для повышения уровня концентрации.
Как и низкая мотивация, трудности с концентрацией внимания могут быть вызваны рядом проблем. Если вы не можете сконцентрироваться из-за того, что у вас что-то на уме, вам нужно попытаться очистить голову, прежде чем приступить к работе, иначе это снизит вашу производительность. Может помочь записать проблему на бумаге или поговорить о ней с кем-нибудь. Свежая прогулка или выполнение некоторых упражнений также помогут вам избавиться от беспокойства перед тем, как приступить к работе. Если это более серьезная личная проблема, поговорите о ней со школьным психологом, чтобы избавиться от нее или взглянуть на проблему с другой, более управляемой точки зрения.
Другая возможная причина отсутствия концентрации заключается в том, что стоящая перед вами задача кажется настолько огромной, что вы не знаете, с чего начать. Хороший способ решения этой проблемы — разбить задачу на более мелкие, более управляемые задачи. Например, вместо того чтобы включать в повестку дня целое сочинение, разделите задачи на более мелкие, более легко достижимые цели: прочитайте главу книги и сделайте заметки, напишите план сочинения, напишите введение и так далее. Вы даже можете разбить его на количество слов, которых нужно достичь: например, 100 слов за раз.
Поиск подходящего стиля обучения для вас может помочь вам легче сосредоточиться, поскольку борьба с попытками работать в стиле, который вам не подходит, наверняка будет контрпродуктивна. Все мы учимся по-разному; некоторые из нас предпочитают работать в полной изоляции, а другие предпочитают учиться в компании одноклассников; одни люди лучше всего учатся, составляя диаграммы и рисунки, другие — записывая вещи.
Попробуйте поэкспериментировать с разными стилями обучения и посмотрите, сможете ли вы найти лучший подход к обучению — такой, который позволит вам получать удовольствие от того, что вы делаете, лучше запоминать информацию и легче сосредотачиваться.
Наконец, стоит отметить, что трудности с концентрацией внимания также могут возникать из-за чрезмерной работы. Если вы работали за столом и недостаточно отдыхали, попробуйте дать себе немного времени на отдых. Скорее всего, вы вернетесь к своему столу отдохнувшими и гораздо лучше сконцентрированными.
- Вам сложно запоминать факты и цифры
Ученики на любом этапе обучения часто жалуются на то, что им сложно запомнить всю информацию, необходимую для эффективных ответов на экзаменационные вопросы. Это достаточно сложно, когда вы изучаете только один предмет, как в университете, но, когда вы изучаете множество предметов, запоминание всех фактов и цифр по каждому из ваших предметов может показаться невыполнимой задачей. Правильное изучение вещей в первую очередь поможет вам вспомнить время экзамена, но если вам действительно сложно запомнить необходимую информацию, может помочь обучение использованию нескольких вспомогательных средств памяти.
- Вам не нравится изучаемый предмет
На определенном этапе обучения вы неизбежно столкнетесь с предметом, который вам не нравится. Будь то потому, что вам это просто скучно, или вы чувствуете, что не можете в нем разобраться, или он кажется бессмысленным предметом, который вы не будете использовать в долгосрочной перспективе, или у вас есть активная ненависть к нему, такая неприязнь может иметь большое влияние на ваш успех в этом предмете. Неприязнь к учителю этого предмета или то, что учитель — скучный, также может привести к неприязни к самому предмету.
Чтобы преодолеть эту проблему, необходимо изменить образ мышления. Вам нужно увидеть более широкую картину и то, как этот проблемный предмет вписывается в нее. Вы должны помнить о том, что вам понадобятся хорошие оценки по всем направлениям, если вы хотите поступить в лучшие университеты. Поэтому подумайте о том, какие навыки вы получаете из этого предмета, которые можно с пользой применить в другом месте, даже если фактические знания могут не иметь отношения к вашим карьерным целям.
- Вам не хватает необходимых ресурсов
Это, пожалуй, самая легкая проблема в этом списке. Успех в учебе зависит от наличия доступа к нужным ресурсам, будь то необходимые книги, оборудование, учитель, с которым можно поговорить, или все, что вам нужно для эффективного обучения. Если вам нужны книги, попросите учителя порекомендовать их, чтобы случайно не направить обучение в неправильном направлении. Оборудование, такое как новый ноутбук, канцелярские товары и т. д., будет предметом обсуждения с родителями. Если есть веские аргументы в пользу инвестиций в новое оборудование (например, новый ноутбук или iPad), поговорите об этом со своими родителями и представьте свой аргумент.
- Вы боретесь с тайм-менеджментом
Учеба на любом уровне требует правильного управления временем, и если вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь уложиться в сроки, или вы чувствуете себя перегруженным работой, или вам часто приходится не ложиться спать до поздней ночи, чтобы закончить домашнее задание, это говорит о том, что вам нужно поработать над своими навыками тайм-менеджмента.
Это значит стать более организованным, составить список того, что и когда нужно сделать, и приступить к домашнему заданию, а не откладывать эту работу на потом. Это также означает, что вы должны быть более дисциплинированными в своем распорядке: вставать раньше, планировать свой день и максимально продуктивно использовать время, которое вы уделяете каждому из ваших предметов.