Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело.  При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. 

Для формирования у ребенка правильной осанки необходимо выполнять ряд рекомендаций, соблюдать распорядок дня ребенка в условиях семьи:

• Детская мебель должна соответствовать росту ребенка (стол, стул, кровать);
• Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Постоянно следите за тем, чтобы он сидел прямо, опираясь на обе руки. Можно откинуться на спинку стула, но нельзя наклоняться низко над столом;
• Не рекомендуется детям младшего возраста спать на кровати с прогибающейся сеткой.
• Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз;
• Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться.
• Выходите из дома чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за вами. Не тяните ребёнка за собой за руку, так как это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.

Для формирования правильной осанки можно выполнять следующие простые упражнения:

• Приседания у стены — касаясь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, приседать и вставать, сохраняя правильную осанку.
• «Держи плечи прямо» — научить детей правильно держать плечи и грудь при естественной стойке, закреплять навыки ползания по скамейке.
• «Подтяни живот» — научить детей подтягивать живот, развивать мышцы живота и спины.
• «Выпрями ноги» — научить правильной постановке стоп, развивать мышцы ног, учить выполнять разнообразные прыжки и подскоки.
• «Аист» — научить стоять на одной ноге на шаблоне с отпечатками стоп, сохраняя правильную осанку, упражнять мышцы плеч, груди, живота.
• «Не урони мешочек» — научить переносить на голове мешочек с песком, выполнять повороты.

Эти все упражнения способствуют развитию мышц шеи и спины, выработке правильному положению тела.

Старайтесь обеспечить регулярное и сбалансированное питание ребенку, гигиену сна, достаточное пребывание на воздухе, правильное сочетание учебы и отдыха, использование средств закаливания и др.

Соблюдая все эти правила, вы сможете предупредить сколиоз и выработать привычку правильной осанки у своего ребенка.  Почаще повторяйте фразу «Сядь ровно!».