Здоровое (правильное) питание

Советы от шеф-повара Гармашовой З.В.!

Еда=здоровье!

Давайте поговорим о здоровом (правильном) питании!

Приглашаем пройти тест «Правильно ли я питаюсь?»

Продолжить чтениеЗдоровое (правильное) питание

Приглашаем пройти тест «Правильно ли я питаюсь?»

Тест «Правильно ли я питаюсь?»

1.Употребляете ли вы в пищу свеклу, морковь, капусту?

А) всегда, круглый год – 5 баллов.
Б) Иногда, когда заставляют – 2 балла.
В) Никогда – 0 баллов.

Продолжить чтениеПриглашаем пройти тест «Правильно ли я питаюсь?»

Советы от шеф-повара Гармашовой З.В.!

Приготовление пищи

Правило № 1.

Используйте для приготовления пищи несколько видов растительного масла. Это лучший источник необходимых организму жирных кислот. Очень хорошо, если на кухне постоянно будут несколько бутылочек с разными маслами: оливковым, кунжутным, льняным, маслом грецкого и кедрового ореха. Помните, что нерафинированные масла не подходят для термической обработки.

Продолжить чтениеСоветы от шеф-повара Гармашовой З.В.!

Еда=здоровье!

Рекомендуемые продукты: вкусно и полезно

  1. Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
  2. Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
  3. Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).
  4. Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
  5. Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
  6. Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
  7. Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).
  8. Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
  9. Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).
  10. Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).

Продолжить чтениеЕда=здоровье!

Давайте поговорим о здоровом (правильном) питании!

 Ваше здоровье — самое ценное, что у вас есть. На всю жизнь, человеку дается только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с какими – то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете. Многие болезни — всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания. Качество жизни можно улучшить благодаря здоровому образу жизни.

Продолжить чтениеДавайте поговорим о здоровом (правильном) питании!